MINDFUL COMPASSIONATE PARENTING (MCP) Kurse ONLINE
8 Wochen Kurs behandeln wir folgende Themen:
- Wie unser Gehirn im Stress-Alarm-Modus funktioniert und erste Gegenmaßnahmen
- Die 3 Stresssysteme für unsere Emotionen
- Stressbewältigung durch Selbstmitgefühl – Lernen, sich ein guter Freund zu sein
- Was mir im Herzen wirklich wichtig ist
- Die 4 Lebensfreunde –4 Geisteshaltungen als Resilienzfaktoren -Mitfreude und Gelassenheit pflegen statt Stress und Ärger
- Im Eltern-Stress greifen wir oft auf alte innere Muster zurück + Kultivieren einer Positiven Perspektive hilft Ressourcen aufzubauen
- Stressbewältigung in Konfliktsituationen und Versöhnung
- Interpersonelle Stressbewältigung: Grenzen spüren und mit freundlicher Klarheit setzen
- Resilienz und Wohlbefinden kultivieren + Abschluss des Kurses
Aktuell: Online 8 Wochen Kurs zu je 1,5 Stunden. Vom 15.12.21-16.02.22 Immer mittwochs von 16.00 Uhr – 17.30 Uhr
Online Teil A: 5 Termine zu je 2 Stunden Sonntags. Vom 9.5.21 bis 20.6.21
Online Teil B (ist unabhängig von Teil A zu buchen). 5 Termine zu je 2 Stunden Mittwochs. Vom 15.9.21 bis 13.10.21
KURSINHALTE & STRUKTUR
Im Kursteil A mit 5 Kurseinheiten zu je 2 Stunden behandeln wir folgende Themen:
- Wie unser Gehirn im Stress-Alarm-Modus funktioniert und erste Gegenmaßnahmen
- Die 3 Stresssysteme für unsere Emotionen
- Spezielle Optimierungsfallen für Eltern
- Stressbewältigung durch Selbstmitgefühl – Lernen, sich ein guter Freund zu sein
- Was mir im Herzen wirklich wichtig ist
Im Kursteil B mit 5 Kurseinheiten zu je 2 Stunden behandeln wir folgende Themen:
- Die 4 Lebensfreunde –4 Geisteshaltungen als Resilienzfaktoren -Mitfreude und Gelassenheit pflegen statt Stress und Ärger
- Im Eltern-Stress greifen wir oft auf alte innere Muster zurück + Kultivieren einer Positiven Perspektive hilft Ressourcen aufzubauen
- Stressbewältigung in Konfliktsituationen und Versöhnung
- Interpersonelle Stressbewältigung: Grenzen spüren und mit freundlicher Klarheit setzen
- Resilienz und Wohlbefinden kultivieren + Abschluss des Kurses
Der Kurs bietet eine Mischung aus Theorie und Praxis. Zu Beginn eines Kurses gibt es meist einen theoretischen Einblick. Zu jedem Thema lernst du verschiedene Achtsamkeits-, Mitgefühls- und Selbsterforschungsübungen kennen. Im Kurs gibt es Raum und Zeit für Erfahrungsaustausch mit den anderen Eltern — was ungemein hilft und die Erkenntnis bringt, dass wir alle nur Menschen sind. Die persönlichen Kontakte zu den Gruppenteilnehmern und zur Kursleiterin sind eine wertvolle Begleitung und machen den Kurs zu einer Forschungsreise in dein Erleben und das Verstehen deiner Kinder. Es dient der Stressbewältigung und Selbstfürsorge, damit du den Herausforderungen des Familienlebens mit mehr liebevoller Güte und innerer Gelassenheit begegnen kannst.
Außerdem gebe ich regelmäßig “Geschenke” mit nach Hause, die dabei helfen, das im Kurs Gelernte in den Alltag zu integrieren.
KOSTEN
Die Kosten für den Kursteil A: 5 Abende zu je 2 Stunden betragen für Einzelpersonen oder Paare, die den Kurs gemeinsam machen wollen 120 Euro und für Alleinerziehende 100 Euro. Im Preis enthalten sind 5 Übungsabende, ein Skript für Zuhause und telefonische Beratung.
Die Kosten für den Kursteil B: 5 Abende zu je 2 Stunden betragen für Einzelpersonen oder Paare, die den Kurs gemeinsam machen wollen 120 Euro und für Alleinerziehende 100 Euro. Im Preis enthalten sind 5 Übungsabende, ein Skript für Zuhause und telefonische Beratung.
VORAUSSETZUNGEN:
Du brauchst keine Vorerfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation, um am MCP Kurs teilzunehmen. Innerhalb des Kurses können sich emotional belastende Gefühle zeigen. Dies ist Teil des Prozesses. Aus diesem Grund solltest du bereits Erfahrung damit haben, wie du mit eventuell auftretenden schwierigen Gefühlen umgehen kannst.
TERMINE
Kursteil A: Online über Zoom: Sonntags von 20.00-22.00 Uhr: So, 9.5.21, So, 16.5.21, So, 6.6.21, So, 13.6.21, So, 20.6.21. Der Zugang und technische Informationen werden über Email versandt.
Der Kursteil B: Online über Zoom: Mittwoch, 15.09.21 20.00 Uhr, Mittwoch, 22.09.21 20.00 Uhr, Mittwoch, 29.09.21 20.00 Uhr, Mittwoch, 06.10.21 20.00 Uhr, Mittwoch, 13.10.21 20.00 Uhr. Der Zugang und technische Informationen werden über Email versandt.
DIE KURSLEITERINNEN
Alexandra Walter-Luginsland & Dr. Anne Boos